Verbunden - der Kurs
Mehr Präsenz.
Mehr Ruhe.
Mehr du.
"Verbunden" ist eine 4-wöchige Transformationsreise
für ein bewussteres Leben im digitalen Zeitalter.
Für Menschen, die merken, dass ihr Leben zwischen Smartphone, Arbeit und Alltag immer schneller wird – und die wieder mehr Präsenz, Klarheit und echte Verbindung wollen.
Der Kurs.
Ein 30-tägiger Raum, der dich zurück zu dir bringt –
weg vom digitalen Dauerrauschen, hin zu mehr Klarheit, Fokus und echter Verbundenheit.
Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deine Aufmerksamkeit schützt
und in digitalen Zeiten wieder bei dir ankommst.
Was sich in diesen vier Wochen verändern kann
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mehr Ruhe im Kopf
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klarere Grenzen im digitalen Alltag
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ein bewussteres Verhältnis zu Smartphone und Social Media
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mehr Präsenz in Beziehungen
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mehr Raum für Kreativität, Arbeit und Leben.
So begleite ich dich dabei
• 30 Tage Audio-Impulse (über 4 Stunden)
• Ein digitales Workbook mit über 120 Seiten zur Vertiefung
• Journaling-, Achtsamkeits- und Reflexionsübungen
• Strategien für weniger digitalen Lärm und mehr innere Ruhe
• Tools für Fokus, Selbstführung und emotionale Regulation
• Format: Selbstlernend, flexibel und jederzeit startbar
• Im begleiteten Durchlauf halte ich den Raum für diesen Prozess mit regelmäßigen Live-Sessions, in denen wir die Inhalte einordnen, vertiefen und reflektieren.
Der Kurs ist bewusst ruhig aufgebaut – mit Audio-Impulsen, Reflexion und
Raum zum Nachdenken statt noch mehr digitaler Reize.
Für wen "Verbunden" ist
Dieser Kurs ist für dich, wenn du das Gefühl kennst…
-
dass dich dein Handy mehr steuert als du es möchtest
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dass du dich ständig abgelenkt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlst
-
dass du dauernd verfügbar bist – und nie wirklich bei dir
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dass du in sozialen Medien den Bezug zu deinen echten Bedürfnissen verlierst
-
dass du wieder mehr Tiefe, Ruhe und Klarheit willst
Dieser Kurs ist besonders geeignet für Menschen, die viel mit digitalen Medien leben und arbeiten und merken, dass sie ihr Leben wieder bewusster gestalten möchten. Wenn du dir wünschst, weniger zu reagieren und mehr zu gestalten, bist du hier richtig.
Warum "Verbunden" wirkt
Digitale Achtsamkeit bedeutet nicht Verzicht, sondern Rückgewinnung:
von Zeit, Tiefe, Fokus, Energie und dir selbst.
„Verbunden“ bringt dir:
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ein ruhigeres Nervensystem
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klarere Grenzen
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ein bewussteres digitales Leben
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mehr Präsenz im Alltag
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mehr Verbindung zu dir selbst
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weniger Lärm – innen und aussen
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Es geht darum, wieder zu spüren, was wirklich zählt.
Die Module.
Woche 1: Ankommen
Verstehen, wie digitale Reize dein Nervensystem und deine Aufmerksamkeit beeinflussen.
Woche 2: Entlasten
Digitale Überforderung reduzieren und Raum schaffen.
Woche 3: Verbinden
Wieder in Kontakt kommen mit dir selbst und anderen.
Woche 4: Verankern
Neue Gewohnheiten und eine nachhaltige digitale Kultur entwickeln.
Jede Woche:
Audio, Übungen, Reflexionsfragen & Mini-Aktionen.
Verbunden ist bewusst ruhig aufgebaut: mit kurzen Audioimpulsen, Reflexion und
Raum zum Nachdenken – statt noch mehr Bildschirmzeit.
Stimmen.
"Ich habe mit grossem Genuss deine Start-Inputs gehört. Deine Klarheit und Inspiriertheit haben mich sehr angesprochen. Danke!!" - Flavio Ruffo
"Der Onlinekurs und zugehörigen Materialien sind sehr gut aufgebaut, toll gestaltet und vor allem spannend. Anna ist sehr kompetent und sympathisch. Die Tatsache, dass man nach jeder Audio-Session Aufgaben bekommen hat, gefiel mir sehr gut und hat mir dabei geholfen, die Kursinhalte in mein Leben zu integrieren. Nach dem Kurs sieht man die Welt nicht mehr wie vorher." - Nina Peduzzi
"Bin so Fan, unterstützt mich gerade mega und finde die Übungen toll!" - Katharina Wirth
"Anna hat mir geholfen, wieder Klarheit zu finden. Ihre Kurse sind tiefgründig, einfühlsam und praktisch."- Katerina Hlasek
Preis und Format.
Selbstlernend:
499 CHF
Mit Begleitung:
899 CHF
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Lerne und übe begleitet
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4 Zoom-Sessions à 60 Minuten mit Live-Support, Q&A und Übungen
Die begleitete Version findet erst ab einer Anmeldezahl von 4 Personen statt.
Sollte die Teilnehmerzahl nicht erreicht werden, bekommst du dein Geld zurück oder kannst dich in eine nächste Gruppe eintragen lassen.
100 % Geld-zurück-Garantie, falls dir der Kurs nicht gefällt.
Häufig gestellte Fragen.
Kann ich "Verbunden" in meinem eigenen Tempo absolvieren?
Ja. Wenn du die selbstbestimmte Version wählst, kannst du jedes Modul in deinem eigenen Rhythmus durcharbeiten – so, wie es in dein Leben passt. Du hast jederzeit Zugriff auf alle Inhalte.
Gibt es den Kurs auch in einer begleiteten Version?
Ja. Neben der Selbstlernversion biete ich „Verbunden“ auch begleitet mit wöchentlichen 60-minütigen Live-Sessions über Zoom an: Austausch, Support, Coaching und ein Raum für deine ganz persönlichen Fragen und Herausforderungen. Über den Button findest du das nächste Startdatum.
Brauche ich spezielle Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Erfahrung, Vorwissen oder digitaler Routine. Wir beginnen bei den Grundlagen und vertiefen nach und nach die Konzepte.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Dann bekommst du dein Geld zurück. Ohne Diskussion, ohne Bedingungen. 100 % risikofrei.
Kann ich "Verbunden" verschenken?
Ja, sehr gerne. „Verbunden“ ist ein wunderbares Geschenk in digitalen Zeiten. Auf Wunsch schicke ich deiner beschenkten Person zusätzlich eine kleine, handgeschriebene Geschenkkarte.
Gibt es Video-Elemente?
Nein – im Kurs selbst bewusst nicht. Ich begleite dich über Audios und ein physisches Workbook, damit du wirklich zur Ruhe kommst und nicht noch mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringst. Die Live-Begleitung findet über Zoom statt.
Was ist, wenn ich während des Prozesses Fragen habe?
Du kannst dich jederzeit per Mail melden.
Ich habe weitere Fragen – wie kann ich dich erreichen?
Schreib mir an mail@anna-miller.ch. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu weniger digitalem Lärm und mehr echtem Leben zu unterstützen.