Der Kurs.
Ein 30-tägiger Raum, der dich zurück zu dir bringt –
weg vom digitalen Dauerrauschen, hin zu mehr Klarheit, Fokus und echter Verbundenheit.
Du lernst, wie du dein Nervensystem beruhigst, deine Aufmerksamkeit schützt
und in digitalen Zeiten wieder bei dir ankommst.
Was du bekommst
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30 Tage Audio-Impulse (4+ Stunden)
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Ein digitales, über 120-seitiges Workbook zum Vertiefen
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Journaling- und Achtsamkeitsübungen
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Reflexionsfragen, die Klarheit schaffen
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Alltagsstrategien für weniger digitalen Lärm und mehr innere Ruhe
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Tools für Fokus, Selbstführung und emotionale Regulation
Format: Selbstlernend, zeitlich flexibel, sofort startbar.
Für wen dieser Kurs ist
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Dieser Kurs ist für dich, wenn du das Gefühl kennst…
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dass dich dein Handy mehr steuert als du es möchtest
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dass du dich ständig abgelenkt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlst
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dass du dauernd verfügbar bist – und nie wirklich bei dir
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dass du in sozialen Medien den Bezug zu deinen echten Bedürfnissen verlierst
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dass du wieder mehr Tiefe, Ruhe und Klarheit willst
Wenn du dir wünschst, weniger zu reagieren und mehr zu gestalten, bist du hier richtig.
Warum "Verbunden" wirkt
Digitale Achtsamkeit bedeutet nicht Verzicht, sondern Rückgewinnung:
von Zeit, Tiefe, Fokus, Energie und dir selbst.
„Verbunden“ bringt dir:
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ein ruhigeres Nervensystem
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klarere Grenzen
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ein bewussteres digitales Leben
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mehr Präsenz im Alltag
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mehr Verbindung zu dir selbst
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weniger Lärm – innen und aussen
Es geht nicht darum, perfekt zu sein.
Es geht darum, wieder zu spüren, was wirklich zählt.
Die Module.
Woche 1: Ankommen
Achtsamkeit, Nervensystem, Fokus, digitale Muster verstehen.
Woche 2: Entlasten
Digitale Überforderung reduzieren, Ruhe reinbringen, Klarheit schaffen.
Woche 3: Verbinden
Sich selbst wieder spüren, echte Pausen, innere Orientierung.
Woche 4: Verankern
Neue Gewohnheiten, Selbstführung, nachhaltige digitale Balance.
Jede Woche:
Audio, Übungen, Reflexionsfragen & Mini-Aktionen.
Stimmen.
"Ich habe mit grossem Genuss deine Start-Inputs gehört. Deine Klarheit und Inspiriertheit haben mich sehr angesprochen. Danke!!" - Flavio Ruffo
"Der Onlinekurs und zugehörigen Materialien sind sehr gut aufgebaut, toll gestaltet und vor allem spannend. Anna ist sehr kompetent und sympathisch. Die Tatsache, dass man nach jeder Audio-Session Aufgaben bekommen hat, gefiel mir sehr gut und hat mir dabei geholfen, die Kursinhalte in mein Leben zu integrieren. Nach dem Kurs sieht man die Welt nicht mehr wie vorher." - Nina Peduzzi
"Bin so Fan, unterstützt mich gerade mega und finde die Übungen toll!" - Katharina Wirth
"Anna hat mir geholfen, wieder Klarheit zu finden. Ihre Kurse sind tiefgründig, einfühlsam und praktisch."- Katerina Hlasek
Häufig gestellte Fragen.
Kann ich den Kurs in meinem eigenen Tempo absolvieren?
Ja. Wenn du die selbstbestimmte Version wählst, kannst du jedes Modul in deinem eigenen Rhythmus durcharbeiten – so, wie es in dein Leben passt. Du hast jederzeit Zugriff auf alle Inhalte.
Gibt es den Kurs auch in einer begleiteten Gruppen-Version?
Ja. Neben der Selbstlernversion biete ich „Verbunden“ auch als begleiteten Kurs mit wöchentlichen 60-minütigen Live-Sessions über Zoom an: Austausch, Support, Coaching und ein Raum, in dem du drangeführt wirst.
Über den Button findest du das nächste Startdatum.
Brauche ich spezielle Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs ist für alle geeignet – unabhängig von Erfahrung, Vorwissen oder digitaler Routine. Wir beginnen bei den Grundlagen und vertiefen nach und nach die Konzepte.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt?
Dann bekommst du dein Geld zurück. Ohne Diskussion, ohne Bedingungen. 100 % risikofrei.
Kann ich den Kurs verschenken?
Ja, sehr gerne. „Verbunden“ ist ein wunderbares Geschenk in digitalen Zeiten.
Auf Wunsch schicke ich deiner beschenkten Person zusätzlich eine kleine, handgeschriebene Geschenkkarte.
Gibt es Video-Elemente?
Nein – bewusst nicht. Ich begleite dich über Audios und ein physisches Workbook, damit du wirklich zur Ruhe kommst und nicht noch mehr Zeit vor dem Bildschirm verbringst.
Was ist, wenn ich während des Kurses Fragen habe?
Du kannst dich jederzeit per Mail melden. Für tiefere, persönliche Themen biete ich zusätzlich 1:1 Coaching-Sessions an – eine ideale Ergänzung, wenn du individuelle Unterstützung möchtest.
Ich habe weitere Fragen – wie kann ich dich erreichen?
Schreib mir an mail@anna-miller.ch. Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu weniger digitalem Lärm und mehr echtem Leben zu unterstützen.