Verbunden – der Kurs

Drei Monate, ein Ziel: Weniger Bildschirm, mehr eigenes Leben.

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Mit dem Kurs Verbunden und meiner persönlichen Begleitung veränderst du deinen digitalen Alltag. Nicht für dreissig Tage, sondern so, dass es bleibt.

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Vielleicht greifst du morgens zum Handy, bevor du richtig wach bist. Vielleicht wolltest du nur kurz etwas nachschauen, und eine Stunde ist weg. Vielleicht sitzt du mit deinem Kind, deinem Partner oder deinen Freundinnen am Tisch und bist trotzdem halb woanders. Abends bist du erschöpft, aber nicht von deinem Tag.

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Du weisst längst, dass es zu viel ist. Du hast Apps gelöscht, die Bildschirmzeit begrenzt, ein Wochenende offline verbracht. Nach ein paar Tagen war alles wie vorher.

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Das liegt nicht an fehlender Disziplin. Das Digitale ist darauf gebaut, dich zurückzuholen. Und Gewohnheiten, die über Jahre gewachsen sind, ändern sich nicht von heute auf morgen. Sie ändern sich durch Wiederholung, mit genug Zeit und mit jemandem, der nachfragt.

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Was nach drei Monaten anders ist.

– Du greifst nicht mehr reflexhaft zum Digitalen. Du merkst den Impuls und entscheidest selbst.

– Du hast feste Zeiten und Orte ohne Bildschirm, und sie halten auch in stressigen Wochen.

– Du hast mehr Zeit. Stunden, die vorher im Scrollen verschwunden sind, gehören wieder dir.

– Du bist ruhiger. Dein Kopf ist weniger voll, und viele merken, dass sie besser schlafen und abends wirklich zur Ruhe kommen.

– Deine Beziehungen werden tiefer, weil du in Gesprächen wieder ganz da bist, mit deinen Kindern, deinem Partner und deinen Freundinnen.

– Wer weniger scrollt, vergleicht sich oft weniger. Viele werden dadurch zufriedener mit sich und ihrem Leben, so wie es ist.

– Du weisst, was du mit der gewonnenen Zeit machst: Menschen treffen, dich bewegen, etwas mit den Händen tun.

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Drei Monate sind lang genug, damit aus einem Vorsatz ein neuer Alltag wird.

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Was dazugehört.

– Der ganze Kurs Verbunden: 50 Audios und ein Workbook mit 120 Seiten

– Drei Einzelcoachings à 60 Minuten mit mir, per Video

– Zwischen den Gesprächen kannst du mir jederzeit schreiben

– Drei Monate Zeit, in deinem Tempo

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So läuft es ab.

Im ersten Coaching schauen wir, wo du stehst: wann, wo und warum du zum Digitalen greifst, und was du stattdessen willst. Wir halten deine Ziele fest.

Danach gehst du die vier Teile des Kurses in deinem Tempo durch: Ankommen, Entlasten, Verbinden, Verankern. Rechne mit etwa drei Wochen pro Teil.

Nach rund sechs Wochen sprechen wir wieder. Was hält, was nicht, was passen wir an?

Im letzten Coaching ziehen wir Bilanz und legen fest, was bleibt, wenn die drei Monate vorbei sind.

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Für wen das ist.

Für dich, wenn du weisst, dass es zu viel ist, und es diesmal nicht beim Wissen belassen willst. Mitbringen musst du etwa zwanzig Minuten am Tag und die Bereitschaft, Dinge auszuprobieren, die sich am Anfang ungewohnt anfühlen.

Verbunden ist Coaching, keine Therapie. Wenn du dein Verhalten als Sucht erlebst und es dich stark belastet, schreib mir. Dann schauen wir gemeinsam, ob das hier der richtige Rahmen ist.

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Was es kostet.

CHF 1'200, einmalig im Voraus.